晚霞（葉連俊 攝）
日照日報/日照新聞網訊 當清晨的第一縷陽光越過屋檐，落在窗臺上那層薄薄的白霜上時，秋的腳步便真正走到了盡頭。霜降，這個帶著清冽詩意的節氣，像一位沉默的畫師，用一夜的寒氣為大地暈染出最后一抹濃烈的秋意，又悄悄為即將到來的冬日鋪好素白的序章。
本周四霜降，霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最后一個節氣，其名稱源于“氣肅而凝，露結為霜”的自然現象。
霜降時節，民間也有應季習俗，如“霜降吃柿子”。掛在枝頭的柿子像一盞盞紅燈籠，摘下一個掰開，橙紅的果肉裹著晶瑩的糖心，入口即化，甜意從舌尖蔓延到心底，驅散了清晨的寒意。部分地區還有登高遠眺的習慣，在層林盡染的秋日里，感受天地遼闊，寄托對生活的期許。
在下班回家的路上，為路邊的一樹紅楓放慢腳步；在餐桌上，嘗一口霜打的柿子，感受季節的味道。這些微小的瞬間，讓我們與自然重新建立連接，明白生活不僅有忙碌的追逐，還有四季流轉的詩意。
霜降的到來，標志著晝夜溫差的急劇拉大。白日里，陽光依舊帶著秋日特有的澄澈，透過疏朗的枝椏灑在地上，留下斑駁的光影，可一到夜間，氣溫便驟然跌至冰點。那么，本周我市天氣如何呢？10月19日下午，日照市氣象局發布氣象信息服務周報顯示，預計本周受冷空氣持續影響，全市氣溫較前期明顯下降，周一、周二東北風風力較大；周六受西風槽影響，局部地區有小雨，其他時段天氣以云系變化為主。
霜降已至，愿我們都能在這清冽的時節里，沉淀自己，積蓄力量，既不辜負秋的饋贈，也從容迎接冬的到來。畢竟，每一場霜落，都是為了更好地重逢；每一次沉靜，都是為了更熱烈地綻放。
霜降時節，氣溫驟降、晝夜溫差大，且空氣干燥，養生核心圍繞“防燥、防寒、養收”三大原則，順應秋季“收斂”的自然規律。
從飲食來看，需以“滋陰潤燥、溫養脾胃”為主。此時氣候干燥，易出現口干、皮膚干等“秋燥”癥狀，可多吃梨、銀耳、百合等滋陰食物，搭配白蘿卜、白菜等應季蔬菜，清熱潤燥。
同時，霜降后陽氣漸收，可適當進補溫性食材，如牛肉、羊肉能御寒暖身，栗子、核桃可補腎強腰，但需避免辛辣、油膩，以防加重秋燥或增加腸胃負擔。
起居方面，重點做好“防寒保暖”。霜降后早晚溫差可達10℃以上，需及時增添衣物，尤其注意腳部、腹部、頸部的保暖，避免寒氣入侵引發感冒、關節痛等問題；此時宜“早臥早起”，早睡可順應陽氣收斂，早起能呼應肺氣舒展，保證充足睡眠以養精蓄銳。
運動上，應遵循“收斂”原則，選擇溫和的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動導致大汗淋漓，損耗陽氣；可在陽光充足時進行，既能促進血液循環，又能借助陽光補充維生素D，增強免疫力。
此外，霜降后天氣漸冷，易讓人情緒低落，可多外出登高遠眺，欣賞秋日景色，緩解負面情緒，保持心情舒暢。（日照報業全媒體記者 隋言晨 報道）
一周天氣早知道
周一（10月20日）：多云，東北風5級、陣風7～8級，8～14℃；
周二（10月21日）：多云轉晴，東北風4～5級、陣風7級減弱至4級，8～15℃；
周三（10月22日）：晴轉多云，偏北風4級，7～15℃；
周四（10月23日）：多云，偏北風4級，9～16℃；
周五（10月24日）：多云，偏北風3～4級，9～16℃；
周六（10月25日）：多云轉陰，局部地區有小雨，偏北風3～4級，9～14℃；
周日（10月26日）：陰轉多云，西北風4級，10～17℃。
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